Käytän terapiassani myös mindfullness-harjoitteita. Niiden avulla pystyt poistamaan itseltäsi turhaa stressiä, kiirettä ja saat tilalle hyväksyvää, tietoista läsnäoloa sekä uuden tavan ajatella elämääsi. Hyväksyen itsesi koet vapauttavaa hyvänolon tunnetta. Harjoitukset ovat erilaisia rentoutumisharjoituksia. Näillä harjoituksilla on ollut positiivisia vaikutuksia kaikkeen mieltä painavaan, on se elämässä mitä tahansa.

Hyväksyvä tietoinen läsnäolo (mindfullness) sulkee sisäänsä koko tämän hetken. Kun elämme ”tässä ja nyt”, syntyy uusia oivalluksia niin tulevasta kuin menneestäkin.

Kiireessä tuntuu usein siltä, että emme ehdi olla tässä hetkessä. Elämme joko menneessä tai tulevassa olettaen että se on tehokasta. Tarvitsemme usein apua ja tukea, jotta osaisimme nauttia täysillä tästä hetkestä.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon voima on hämmästyttävän vahva. Voimme rentoutua tähän hetkeen sellaisena kuin se on.

Mindfullness on…
– tietoisuustaitoja, hyväksyvää tietoista läsnäoloa
– rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
– meditointia
– läsnäoloa
– taitoa pysähtyä ajattelemaan ja kokemaan ympärillä tapahtuvaa
– aistien herättelyä
– hetki itselle, itsensä kuuntelemista
– ajatusten vapaata vaeltamista
– omien ajatusten hyväksymistä
– arvostelemattomuutta
– rakkauden välittämistä itselle ja muille