Mindfullness on tie tasapainoisempaan elämään

kesä 9, 2016

Käytän terapiassani myös mindfullness-harjoitteita. Niiden avulla pystyt poistamaan itseltäsi turhaa stressiä, kiirettä ja saat tilalle hyväksyvää, tietoista läsnäoloa sekä uuden tavan ajatella elämääsi. Hyväksyen itsesi koet vapauttavaa hyvänolon tunnetta. Harjoitukset ovat erilaisia rentoutumisharjoituksia. Näillä harjoituksilla on ollut positiivisia vaikutuksia kaikkeen mieltä painavaan, on se elämässä mitä tahansa.

Hyväksyvä tietoinen läsnäolo (mindfullness) sulkee sisäänsä koko tämän hetken. Kun elämme ”tässä ja nyt”, syntyy uusia oivalluksia niin tulevasta kuin menneestäkin.

Kiireessä tuntuu usein siltä, että emme ehdi olla tässä hetkessä. Elämme joko menneessä tai tulevassa olettaen että se on tehokasta. Tarvitsemme usein apua ja tukea, jotta osaisimme nauttia täysillä tästä hetkestä.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon voima on hämmästyttävän vahva. Voimme rentoutua tähän hetkeen sellaisena kuin se on.

Mindfullness on…
– tietoisuustaitoja, hyväksyvää tietoista läsnäoloa
– rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
– meditointia
– läsnäoloa
– taitoa pysähtyä ajattelemaan ja kokemaan ympärillä tapahtuvaa
– aistien herättelyä
– hetki itselle, itsensä kuuntelemista
– ajatusten vapaata vaeltamista
– omien ajatusten hyväksymistä
– arvostelemattomuutta
– rakkauden välittämistä itselle ja muille

Muut artikkelit

Miten hakeutua terapiaan?

Voit hakeutua terapiaan itsenäisesti, mikäli tarvitset nopeaa kriisiapua. Ota rohkeasti yhteyttä joko sähköpostitse tai jättämällä viesti puhelimeeni. Pääosin puhelimeni on päiväaikaan äänettömällä työni takia, mutta soitan sinulle mahdollisimman pian takaisin. Tai...

Milloin terapiaan?

Milloin terapiaan?

Meistä jokainen kokee välillä ahdistuneisuutta, jaksamattomuutta ja riittämättömyyden tunteita. Elämässä tulee vastaan pettymyksiä, joista on vaikea päästä ylitse ja ihmissuhteet eivät välttämättä suju ongelmitta. Ongelmien syyt ovat yksilöllisiä, ja ne ovat tärkeitä...

Mitä psykoterapia on?

Psykoterapian tavoitteena on lievittää psyykkistä kärsimystä, tukea psyykkistä kasvua ja kehitystä sekä lisätä asiakkaan valmiuksia ratkaista itse ongelmiaan. Ongelmalla saattaa olla psyykkisten ilmenemismuotojen lisäksi kehollisia, sosiaalisia ja...