Mindfullness on tie tasapainoisempaan elämään

kesä 9, 2016

Käytän terapiassani myös mindfullness-harjoitteita. Niiden avulla pystyt poistamaan itseltäsi turhaa stressiä, kiirettä ja saat tilalle hyväksyvää, tietoista läsnäoloa sekä uuden tavan ajatella elämääsi. Hyväksyen itsesi koet vapauttavaa hyvänolon tunnetta. Harjoitukset ovat erilaisia rentoutumisharjoituksia. Näillä harjoituksilla on ollut positiivisia vaikutuksia kaikkeen mieltä painavaan, on se elämässä mitä tahansa.

Hyväksyvä tietoinen läsnäolo (mindfullness) sulkee sisäänsä koko tämän hetken. Kun elämme ”tässä ja nyt”, syntyy uusia oivalluksia niin tulevasta kuin menneestäkin.

Kiireessä tuntuu usein siltä, että emme ehdi olla tässä hetkessä. Elämme joko menneessä tai tulevassa olettaen että se on tehokasta. Tarvitsemme usein apua ja tukea, jotta osaisimme nauttia täysillä tästä hetkestä.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon voima on hämmästyttävän vahva. Voimme rentoutua tähän hetkeen sellaisena kuin se on.

Mindfullness on…
– tietoisuustaitoja, hyväksyvää tietoista läsnäoloa
– rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä
– meditointia
– läsnäoloa
– taitoa pysähtyä ajattelemaan ja kokemaan ympärillä tapahtuvaa
– aistien herättelyä
– hetki itselle, itsensä kuuntelemista
– ajatusten vapaata vaeltamista
– omien ajatusten hyväksymistä
– arvostelemattomuutta
– rakkauden välittämistä itselle ja muille

Muut artikkelit

Uskalla unelmoida ja muuttaa suuntaa

Uskalla unelmoida ja muuttaa suuntaa

Ehkä olet haaveillut ihmisläheisestä työstä tai terapeutin ammatista? Silloin voi olla aika tarttua rohkeasti tilaisuuteen ja lähteä kohti uutta. Muutos avaa ovia, ja vaikka se voi pelottaa, se tuo mukanaan myös paljon positiivista, kirjoittaa...

Avoin kirje kansanedustajille

Avoin kirje kansanedustajille

Arvoisa kansanedustaja, Haluan tuoda huomionne tärkeään aiheeseen, joka voisi merkittävästi edistää mielenterveyspalveluiden saatavuutta ja tehokkuutta. Kansanedustaja Laura Huhtasaari on jättänyt toimenpidealoitteen, jossa ehdotetaan lyhytterapian hyödyntämistä...

Uuden puheenjohtajan tervehdys

Uuden puheenjohtajan tervehdys

Hyvät hallituksen jäsenet ja yhdistyksen toimijat, Olen suuresti kiitollinen ja innostunut ottaessani vastaan Ratkes ry:n hallituksen puheenjohtajan tehtävät. Heti tähän alkuun haluan kuitenkin vielä antaa erityiskiitoksen väistyvälle puheenjohtajallemme, Timo...

Positiivinen kehosuhde on avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Positiivinen kehosuhde on avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Huhtikuun 7. päivänä vietetään Maailman terveyspäivää teemalla ”minun terveyteni, minun oikeuteni”. On hyvä muistaa, että terveys kattaa sekä fyysisen että psyykkisen hyvinvoinnin, ja positiivinen suhde omaan kehoon on osa kokonaisvaltaista terveyttä, kirjoittaa...