Positiivinen kehosuhde on avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

huhti 7, 2024

Huhtikuun 7. päivänä vietetään Maailman terveyspäivää teemalla ”minun terveyteni, minun oikeuteni”. On hyvä muistaa, että terveys kattaa sekä fyysisen että psyykkisen hyvinvoinnin, ja positiivinen suhde omaan kehoon on osa kokonaisvaltaista terveyttä, kirjoittaa kouluttajapsykoterapeutti Sarianna Virpikari.

Kehonkuvamme muodostuu siitä, miten koemme oman kehomme fyysisesti ja kognitiivisesti. Kehonkuvaan sisältyy kehon koko ja muoto ja niihin liittyvät tunteet ja asenteet, käsitykset, havainnot, ajatukset, muistot ja odotukset.

Kehonkuva ei kerro kehon ulkonäöstä, vaan siitä, miten miellämme ja suhtaudumme itseemme. Tämä kehollinen kokemus vaikuttaa suoraan itsetuntoomme ja päivittäiseen elämäämme.

Tyytymättömyys omaan kehoon voi ilmetä monin eri tavoin, ja on olennaista tiedostaa, että kehonkuvaan liittyvät haasteet eivät rajoitu vain syömishäiriöihin. Monet meistä kokevat kehotyytymättömyyttä, mikä voi ilmetä yleisenä ahdistuksena, masentuneisuutena tai jatkuvana huolena omasta ulkonäöstä.

Kehonkuvan ongelmat eivät myöskään ole sukupuolikohtaisia, sillä sekä miehet että naiset kamppailevat näiden tunteiden kanssa, vaikka miehet saattavat puhua niistä vähemmän.

Ympäristö vaikuttaa kehonkuvamme muotoutumiseen

Kehonkuva muotoutuu varhaislapsuudessa ja muokkautuu elämän varrella kokemiemme tapahtumien kautta. Vallalla olevat ulkonäkönormit ja kauneusihanteet, ulkonäköön kohdistuva kritiikki, vertailu ja sosiaaliset paineet voivat johtaa negatiiviseen kehonkuvaan. Myös synnynnäinen poikkeavuus ulkonäössä ja kiusatuksi tuleminen muodostavat selkeän riskitekijän negatiivisen kehonkuvan muodostumiselle.

Positiivinen kehonkuva ei ole suoraan vastakohta negatiiviselle kehonkuvalle. Se on syvempi tunne oman kehon hyväksymisestä ja arvostamisesta, mikä edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja itsetuntoa. Positiiviseen kehonkuvaan kuuluu kyky nähdä ja arvostaa omaa kehoa sen toiminnallisuuden kautta sekä ymmärrys siitä, että ulkonäkö ei määritä ihmisen arvoa.

Myös positiivisen kehonkuvan kehittymisessä korostuu ympäristön, erityisesti perheen ja lähipiirin, rooli. Positiivisen kehonkuvan edistäminen jo lapsuudesta alkaen on avainasemassa, jotta voimme kasvattaa sukupolvia, jotka suhtautuvat kehoonsa terveellä ja rakentavalla tavalla.

Matka positiiviseen kehosuhteeseen

Omaa kehosuhdettaan voi lähteä hahmottamaan miettimällä mm. seuraavia kysymyksiä, joita kysyn omilta asiakkailtani:

    • Miten koet kehosi olemuksen?
    • Millaista sinun on toimia fyysisesti?
    • Miten kehossasi koet sen, kun olet arkisissa vuorovaikutustilanteissa toisten kanssa?
    • Millaisena koet kehosi perustunnelman, kun olet yksin?
    • Onko sinulla kehollisia muistoja tilanteista, joissa olet kärsinyt tai sinun on ollut vaikea olla?
    • Tai onko sinulla kehollisia muistoja tilanteista, joissa sinun on ollut hyvä olla ja olet nauttinut jostain tilanteesta?

    Kehonkuvatyöskentely on prosessi, joka edellyttää itsetutkiskelua ja itsensä hyväksymisen harjoittamista. On tärkeää muistaa, että positiivisen kehosuhteen rakentaminen on jatkuva prosessi, joka vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Kehitys kohti myönteisempää kehonkuvaa edellyttää usein myös ympäristön tukea ja kannustusta. Tämän vuoksi on tärkeää luoda ympärilleen verkosto ihmisiä, jotka ymmärtävät ja tukevat tavoitettasi.

    Muista, että positiivinen kehonkuva on tietoinen päätös pitää omasta kehostaan. Silloin täytyy myös olla valmis tekemään töitä myönteisen kehonkuvan saamiseksi.

    Lopuksi

    Oman kehon arvostaminen ja hyväksyminen sellaisenaan on olennainen osa henkilökohtaista hyvinvointia. Se ei ainoastaan lisää itsetuntoa ja itsevarmuutta, vaan myös edistää terveempiä elämäntapoja ja positiivisia ihmissuhteita. Positiivinen kehonkuva mahdollistaa meille vapauden elää täysipainoista elämää, vapautuneena ulkonäköpaineista ja itsensä vähättelyn kahleista. Kehomme on ainutlaatuinen lahja, ja sen hyväksyminen on ensiaskel kohti onnellisempaa ja terveellisempää elämää.

    Jos tämä teksti resonoi sinussa, mikset kokeilisi tehdä pieniä muutoksia elämääsi? Varaa päivittäin aikaa liikkumiselle, aloita kokonaan uusi liikuntaharrastus tai varaa viimeinkin aika hierojalle – jokainen askel kohti parempaa kehosuhdetta on askel kohti terveempää elämää.

     

    Sarianna Virpikari

    Vaativan erityistason ratkaisukeskeinen psykoterapeutti

    Kognitiivinen erityistason psykoterapeutti

    Haluatko oppia tukemaan syömishäiriöön sairastuneita? 

    Lapin kesäyliopisto tarjoaa koulutuksen ”Syömishäiriöt ja kehosuhde – välineitä myötätuntoisen yhteyden rakentamiseen”, joka on suunnattu sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille. Koulutuksessa keskitytään vuorovaikutuksen rakentamiseen, psykoterapeuttisten menetelmien soveltamiseen ja myötätunnon vahvistamiseen.

    • Päivämäärä: 20.9.2024
    • Kesto: klo 9-16
    • Tapahtumapaikka: Verkkokoulutus

    Rekisteröidy nyt ja opi syvemmin, kuinka kehonkuva ja mielenterveys linkittyvät toisiinsa. Lisätietoja ja ilmoittautuminen: Lapin kesäyliopisto

     

     

    Omaa kehosuhdettaan voi lähteä hahmottamaan miettimällä mm. seuraavia kysymyksiä, joita kysyn omilta asiakkailtani:

    • Miten koet kehosi olemuksen?
    • Millaista sinun on toimia fyysisesti?
    • Miten kehossasi koet sen, kun olet arkisissa vuorovaikutustilanteissa toisten kanssa?
    • Millaisena koet kehosi perustunnelman, kun olet yksin?
    • Onko sinulla kehollisia muistoja tilanteista, joissa olet kärsinyt tai sinun on ollut vaikea olla?
    • Tai onko sinulla kehollisia muistoja tilanteista, joissa sinun on ollut hyvä olla ja olet nauttinut jostain tilanteesta?

    Kehonkuvatyöskentely on prosessi, joka edellyttää itsetutkiskelua ja itsensä hyväksymisen harjoittamista. On tärkeää muistaa, että positiivisen kehosuhteen rakentaminen on jatkuva prosessi, joka vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Kehitys kohti myönteisempää kehonkuvaa edellyttää usein myös ympäristön tukea ja kannustusta. Tämän vuoksi on tärkeää luoda ympärilleen verkosto ihmisiä, jotka ymmärtävät ja tukevat tavoitettasi.

    Muista, että positiivinen kehonkuva on tietoinen päätös pitää omasta kehostaan. Silloin täytyy myös olla valmis tekemään töitä myönteisen kehonkuvan saamiseksi.

    Lopuksi

    Oman kehon arvostaminen ja hyväksyminen sellaisenaan on olennainen osa henkilökohtaista hyvinvointia. Se ei ainoastaan lisää itsetuntoa ja itsevarmuutta, vaan myös edistää terveempiä elämäntapoja ja positiivisia ihmissuhteita. Positiivinen kehonkuva mahdollistaa meille vapauden elää täysipainoista elämää, vapautuneena ulkonäköpaineista ja itsensä vähättelyn kahleista. Kehomme on ainutlaatuinen lahja, ja sen hyväksyminen on ensiaskel kohti onnellisempaa ja terveellisempää elämää.

    Jos tämä teksti resonoi sinussa, mikset kokeilisi tehdä pieniä muutoksia elämääsi? Varaa päivittäin aikaa liikkumiselle, aloita kokonaan uusi liikuntaharrastus tai varaa viimeinkin aika hierojalle – jokainen askel kohti parempaa kehosuhdetta on askel kohti terveempää elämää.

     

    Sarianna Virpikari

    Vaativan erityistason ratkaisukeskeinen psykoterapeutti

    Kognitiivinen erityistason psykoterapeutti

    Haluatko oppia tukemaan syömishäiriöön sairastuneita? 

    Lapin kesäyliopisto tarjoaa koulutuksen ”Syömishäiriöt ja kehosuhde – välineitä myötätuntoisen yhteyden rakentamiseen”, joka on suunnattu sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille. Koulutuksessa keskitytään vuorovaikutuksen rakentamiseen, psykoterapeuttisten menetelmien soveltamiseen ja myötätunnon vahvistamiseen.

    • Päivämäärä: 20.9.2024
    • Kesto: klo 9-16
    • Tapahtumapaikka: Verkkokoulutus

    Rekisteröidy nyt ja opi syvemmin, kuinka kehonkuva ja mielenterveys linkittyvät toisiinsa. Lisätietoja ja ilmoittautuminen: Lapin kesäyliopisto

     

     

    [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

    Muut artikkelit

    Uuden puheenjohtajan tervehdys

    Uuden puheenjohtajan tervehdys

    Hyvät hallituksen jäsenet ja yhdistyksen toimijat, Olen suuresti kiitollinen ja innostunut ottaessani vastaan Ratkes ry:n hallituksen puheenjohtajan tehtävät. Heti tähän alkuun haluan kuitenkin vielä antaa erityiskiitoksen väistyvälle puheenjohtajallemme, Timo...

    Kognitiivinen terapia syömishäiriön hoidossa

    Kognitiivinen terapia on todettu tehokkaimmaksi hoitomuodoksi syömishäiriöiden hoidossa. Terapian tavoitteena on tunnistaa ja katkaista sairautta ylläpitäviä negatiivisia noidankehiä, jotka koostuvat erilaisista uskomuksista, ajatuksista, tunteista ja...

    Mikä on syömishäiriö ja miten siitä voi toipua?

    Mikä on syömishäiriö ja miten siitä voi toipua?

    Syömishäiriöt ovat psykosomaattisia kehon ja mielen sairauksia. Niiden taustalla on psyykkistä pahoinvointia, joka ilmenee häiriintyneenä syömiskäyttäytymisenä ja muutoksina sairastuneen fyysisessä tilassa. Käyttäytyminen on epänormaalia erityisesti suhteessa ruokaan,...

    Mindfullness on tie tasapainoisempaan elämään

    Mindfullness on tie tasapainoisempaan elämään

    Käytän terapiassani myös mindfullness-harjoitteita. Niiden avulla pystyt poistamaan itseltäsi turhaa stressiä, kiirettä ja saat tilalle hyväksyvää, tietoista läsnäoloa sekä uuden tavan ajatella elämääsi. Hyväksyen itsesi koet vapauttavaa hyvänolon tunnetta....